半面コートを使用した球出し練習メニューです。
​実践メニュー前のウォーミングアップとしても有効です。

​※練習ボールが少ない場合は球出しメニューはできませんので、実践メニューを行なってください。
 
手出しによるストロークのメニュー

・マークを置いて戻るまたはコーンを回るなど条件を追加しても良い
・ストレート、クロス、逆クロスを決めておく
・ターゲットにコーンを置く
・落下エリアを指定してもよい

①フォア、バックを指定のコーンに向かって（スピン→スライス→ロブ→ドロップなど各種球種を練習

②フォア前後に交互球出し・・前後のフットワークを練習

③フォア回り込み

④４点（１球目フォア、２球目回り込み、３球目アプローチ、４球目決め打ち）

⑤ランダム8−１６球・・移動しながら打つショットで制度を上げます

⑥フォア→外側のフォア（オムニではスライディング）（２球×４クール）・・指定マークに戻る

⑦高いボール球出しを叩く・・フォア、バック

⑧上から球出し（球出しは頭上から出す）または深いボールをライジングで返球

⑨深いボールを下りながら処理（アタック・ロブ）・・マーク設置して1球ごとに戻ること

⑩手前のコーンに落とす（ドロップショット）

​⑪前後球出し　短い→プッシュ　下がって→ロブorストローク　の繰り返し



ラケット出しによるメニュー

⑫上記のメニューをラケット出しで

​⑬ドロップショット（指定コーン・指定エリアを設定）

⑭サービスラインからサーブ→リターン練習（ステップなどの確認）

ストロークコンビネーション・・４球連続球出し

⑮フォア→バック→フォアハンドでロブでアプローチ→バックで決めボレー・・逆パターンも

⑯フォア→バック→フォアでアプローチ→バックで決めボレー


ボレースマッシュコンビネーション・・狙う位置は各自で決める

⑰フォアバックを指定エリア・コーンに（立ち位置指定）

⑱決めボールをフォア・バック交互にボレー

⑲ハイバックボレー

⑳スマッシュをストレート・クロス

㉑ハーフボレーを指定エリアに

㉓ファーストボレーの練習・・１球ごとにベースラインに戻る

㉔決めボレー→スマッシュのコンビネーション

㉕ドロップ→スマッシュのコンビネーション

㉖フォア→フォアハイボレー→バック→ハイバック

㉗フォアスマッシュ→バックハイスマッシュ

㉘フォアスマッシュ→回り込みスマッシュ

コンビネーション

㉙ボレーヤーから球出し→ストローカーは足元にスライスで時間使いアプローチで前に出る→ボレーヤー浮き球になるように返球→オープンコートに決める

㉚ボレーヤーのハイバックにロブ→返球をオープンコートに決める