4球目チャレンジ

・4球で完結するメニューです

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ボレスト編

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ボレーヤーは4球目で・・

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①アレーコート又はハーフフロント1/4にドロップショット

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②ロブをスマッシュ

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③浮き球を決めボレー

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ストローク編

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ストローカーは4球目で・・

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①ロブで抜く（スピンロブ、スライスロブ）

　ボレーヤーはスマッシュ打つふりをする・・うまく抜けていればOK

②相手の足元に落とす（スピン、スライス）

　

③相手のバックボレー側にアタック

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10球チャレンジ

・10回達成したら終了

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課題１

ボレストにてボレーヤーはハーフバック1/4に返球

課題２

ボレストにてボレーヤーはハーフバック（ハーフバック1/2）に返球

課題３

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ペアチャレンジ

・難易度は各自で調整

・​お互い相手が打ちやすい返球を心がけましょう。

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課題１

ボレストを100回連続

課題２

サーブ（１ｓｔ２nd）→リターン返球ハーフバックで達成を10回連続

課題３

ルーマニアンボレー3往復

課題４

ボレーボレー50回連続

課題５

ロブ（立ち位置はベースライン）→スマッシュ連続10回

課題６

​ロングボレーボレー（立ち位置はサービスラインより一歩後方）連続20回

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コーンチャレンジ　バケツチャレンジ

・好きな場所にコーン（目印）やバケツを設定します。

・ラケットで球出ししてもらます

・時間制限を設けたり、達成するまで行うなど条件を決めます

・数名いる場合は誰かが達成すると終了など

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課題１

決めボレーをコーンに3回当てる

課題２

ドロップショットをバケツに3球入れる・コーンに当てる

課題３

チャンスボールをストロークでアタックしコーンに当てる

課題４

ポーチボールをコーンに当てる

課題５

スマッシュをコーンに当てる

課題６

ファーストボレーをコーンに当てる

課題７

サーブをコーンに当てる

課題８

サーブ球出し（サービスラインから）→リターンをコーンに当てる

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